肚皮舞課程：基礎班 | 2021全台活動資訊網

「柯雅文藝術舞蹈團」延續一千零一夜舞坊Crystal老師所研發的CMBD教學法(Crystal’s Methodology of Bellydance)，讓無舞蹈基礎者，也能輕鬆入門學習肚皮舞。

肚皮舞與其他舞蹈最大的不同在於身體分區的肌肉控制，因此CMBD教學法能帶領學生有系統地將身體區分為六大部位，分別為頭、左肩、右肩、胸、腹、腿。剛接觸肚皮舞的新生們，從基礎課程開始訓練這六大部位，學習讓身體的這些部位「動」起來，進而熟悉如何精準控制身體的分區肌肉； 接著透過連貫的組合動作練習，進階而成多部位的動作結合變化，以訓練全身肌肉的協調性。

另外，音樂可說是肚皮舞的靈魂，而對於土耳其肚皮舞所搭配的音樂來說，曲風偏向輕快、節奏感強烈、音樂層次也較為明顯；雖然大多的同學們對於中東音樂比較陌生，但我們的授課方式十分強調「聆聽」的重要性，因此對於音樂的掌控及如何搭配動作的協調性，成為學習土耳其肚皮舞相當重要的一環。除了學習靈活運用身體分區的肌肉控制力外，課堂上會搭配各種類型的中東音樂，讓學員養成在練習動作的過程中，同時也享受音樂的搭配與變化！

透過CMBD教學法，學習六大分區肌肉的控制與身體的協調度練習，先從單部位動作習慣身體的律動，感受展開肢體學習跳舞，再慢慢將所有動作組織起來，並培養對於音樂的敏感度及讓身體更加熟悉肚皮舞動作。

1.跳舞前的暖身

2.學習身體肌肉分區及基礎動作的練習

3.隨著音樂搭配肚皮舞動作

4.將所學的動作流暢的組織起來

5.跳舞後的冷身放鬆

無任何舞蹈基礎者

星期一 2:00 pm - 3:30 pm 雅文老師（可立即加入）[2]

星期一 7:00 pm - 8:10 pm 雅文老師（可立即加入）[3]

星期一 8:20 pm - 9:30 pm 雅文老師（可立即加入）[4]