20210314 WTA賽事精華摘要：DubaiGuadalajara | 2021全台活動資訊網

2021年3月14日—...的賽事。標籤:網球,WTA賽事介紹,杜拜,女子選手,布魯斯....Dubai（WTA1000、DubaiDutyFreeTennisChampionships2021）.本站是繼 ...

上週我在FB看到表姐的照片，因為在家工作把2台電腦和一堆文件抱回家，房間變成小型的辦公室！她無奈的說：「再這樣下去，我連睡覺的地方都沒有了！疫情到底什麼時候要結束呀！」。

隨著三級緊戒的延長，你們公司也開始居家辦公了嗎？如果你跟我表姐一樣，把公司搬進房間的話，要特別當心喔！一但，生活環境開始改變，日常習慣也會跟著變化，不知不覺會在電腦前面越坐越久，工作的時間越變越長。

導致休閒和工作之間的ON和OFF無法正常切換，長時間使用電腦，除了會讓眼睛疲勞之外，還會引發更多身心的症狀喔！別擔心，只要2個法寶1張椅子就能解決這個問題囉！WFH的最佳指導原則是什麼呢？讓我們一探究竟吧！

有些人用起電腦，整個人就像都要掉進電腦一樣，你也是這樣嗎？要當心，被螢幕吸進去的可不只是眼睛，還有背部肌肉、肩膀和脖子。長時間錯誤的姿勢會造成駝背和肩頸痠痛，要避免這個情形發生可以用智慧手錶、手機或是直接在電腦設定小提醒。

以我自己來說，在家還是會穿戴運動手錶，每隔1個小時會自動提醒我，應該站起身來動一動，除了系統自訂之外，還會另外設定鬧鐘，時間到就將電腦關上，到我的迷你運動場，鍛鍊一下身體。沒有運動手錶也沒關係，運用手機的鬧鈴或是電腦的定時提醒也可以。

怎麼創造自己的迷你運動場，看這邊：宅家運動愛注意！[1]

雖說是在家上班，但還是要安排計畫！就像學生時代唸書一樣，最困難的莫過於自習時間了，有一類的人會照表操課，每一個時段讀不同科目，另外一類則是跟著感覺走，滑滑手機再唸書，當然不管是哪一個類型，都有狀元級的考生。可是，工作可就沒那麼單純了，今天要交的報表，主管才不會說：「沒關係等你打完線上遊戲，追完劇再交。」。

最難安排的就是自由時間了，如果沒有事先做好工作計畫，一不小心就會在家熬夜加班，根據《經理人月刊》報導，澳洲線上協作軟體公司Atlassian從客戶的使用行為分析，發現去年的4月～5月和1月～2月相比，全球的上班族因疫情被迫在家上班，平均工時都至少超過30分鐘。此外，員工的工作型態也傾向長時...